Fitness onder begeleiding
De naam fitness geeft het doel al aan: fit worden! En dat kan uitstekend bij Atlas Sport. Het voordeel van fitness is dat je het makkelijk op je trainingsdoel aan kunt passen.
Cardiotraining
Met cardio wordt duursport bedoeld. Dit is alles wat je conditie versterkt. Bij Atlas Sport hebben we verschillende soorten apparatuur waarop je deze trainingen kan doen: loopbanden, fietsen, crosstrainers en roeiers. Het kan zinvol zijn om bij je training een hartslagmeter te gebruiken. Er liggen altijd hartslagmeters voor je klaar en we leggen je graag uit hoe je ze kan inzetten voor je training.
Krachttraining
Krachttraining is voor iedereen. Ieder lichaam bestaat immers voor een deel uit spieren en daardoor heeft iedereen er profijt van om spieren sterk te houden. Krachttraining is gericht op het verstevigen en versterken van je spieren. Dat kan met behulp van apparaten en gewichten maar ook kun je aan spiertraining doen door alleen je lichaam te gebruiken zoals met push-ups en buikspieroefeningen.
Voordelen van krachttraining
Door je spieren te trainen, kun je een betere lichaamshouding krijgen. Tijdens de training komt endorfine vrij waardoor je energie krijgt. Je gaat er fitter en slanker uitzien, wat goed kan zijn voor je zelfvertrouwen. Verder is het ook echt gezond! De conditie van je hart verbetert, je slaapt er beter van, je cholesterol en bloeddruk verbeteren, je wordt stabieler en vermindert de kans op rugklachten met sterke corespieren. Het trainen van spieren is voor alle categorieën sporters geschikt, ook voor senioren: krachttraining draagt bij aan een hogere botdichtheid, en dus stevige botten.
Begeleiding bij krachttraining
Wil je begeleiding bij krachttraining? Dat kan altijd; vraag onze instructeurs om je te helpen.
Wat biedt Atlas Sport mij op het gebied van fitness?
We bieden je een intake aan waarbij je je trainingsdoelen duidelijk kan maken. Daarbij kun je een fittest doen en nemen we de tijd om je de fitnessapparatuur uit te leggen. Door uit te leggen hoe onze apparatuur werkt, kun je op een goede manier trainen en loop je geen risico op blessures. We maken een trainingsprogramma op maat voor je waarmee je aan de slag kan gaan. Onze medewerkers zijn altijd beschikbaar om je op weg te helpen en je verder te begeleiden.
Om je vordering bij te houden kun je na een aantal weken nog eens een fittest doen of je lichaamssamenstelling laten meten. Zo heb je zicht op je progressie en blijf je gemotiveerd!
Fitness combineren met groepslessen
Je kunt fitness goed combineren met groepslessen. Het versterken van de been en corespieren (buik, onderrug en billen) zorgt er bijvoorbeeld voor dat je bij spinning een stuk steviger op de fiets zit.
Krachttraining voor dames
Elke woensdagavond om 20.00 uur staat Manon voor je klaar in het krachthonk. Ze legt je graag uit welke oefeningen je daar kunt doen en wat ze voor je lichaam doen.
Krachttraining is heel goed voor je. Je hebt er voordeel van op korte en op lange termijn. We zetten een paar voordelen op een rij:
- Je wordt er strakker van
Je armen worden slanker, je benen steviger, je billen ronder en je buik strakker. Zonder dat je veel gewicht verliest, zit je kleding beter en zie je er slanker uit. En dat alles met behoud van je vrouwelijke vormen. - Een betere houding
Als je een tijdje aan krachttraining doet, zul je merken dat je lichaamshouding beter wordt en dat je rechter zit, staat en loopt. Je voelt je er meer zelfverzekerd door. - Een betere stofwisseling
Als je je spieren ontwikkelt, verbruik je ook in rust meer energie. - Je wordt sterker
Logisch natuurlijk, maar sterk zijn is fijn! Het helpt je bij je dagelijkse activiteiten en ook bij andere sporten die je beoefent. - Krachttraining houdt je jong
Met krachttraining verklein je de kans op ouderdomsziekten zoals diabetes en botontkalking. Je huid wordt er steviger en strakker van. - De kans op blessures verkleint
Tijdens een krachttraining, train je al je spiergroepen. Hiermee verminder je de kans op blessures.
Outdoor fitness
Op de outdoor fitness kan je kracht, conditie en lenigheid trainen. Er zijn heel veel verschillende oefeningen die je op het rek en er omheen kunt doen. Met behulp van touwen, ringen, netten en stangen kan je je volledige lichaam trainen op verschillende manieren. Oefeningen met je eigen lichaamsgewicht staan centraal. Touw-/netklimmen, battle rope, tricep dips, squats en box jumps; het zijn enkele voorbeelden van de oefeningen die de outdoor fitness te bieden heeft.
Naast het rek ligt een strook kunstgras; hier kun je grondoefeningen en oefeningen met losse gewichten doen. De diversiteit van de outdoor fitness maakt het mogelijk dat iedereen (jong/oud, ervaren/onervaren) zich kan uitleven en fit kan voelen in de buitenlucht.
Tijdens de bootcamplessen maken we meestal ook gebruik van de outdoor fitness. En wil je specifiek trainen voor bijvoorbeeld een obstacle run? Dat is de outdoor fitness een ideale trainingsplek.
Activiteiten in de fitness
Buikspierkwartier en coretraining
Tijdens het buikspierkwartier ga je intensief met je buikspieren aan de slag. De bovenste, onderste en schuine buikspieren, ze komen allemaal aan bod. Ook je rugspieren, vooral de onderrugspieren, komen aan bod; ze zijn namelijk verbonden aan de buikspieren. Deze korte workout maakt je core sterk en stabiel. Dat is belangrijk voor je houding; je voorkomt of vermindert er rugklachten mee. Als je regelmatig meedoet, zul je merken dat je mooie buikspieren krijgt! Coretraining legt naast de buikspieren ook nadruk op de bilspieren en onderrug.
Pentatlon
De pentatlon is een ideale cardio- en kracht workout in 25 minuten. Je traint op de crosstrainer, fiets, SkillMill, SkillRow en loopband, 5 minuten per stuk. Leg een zo groot mogelijke afstand af en daag jezelf uit door elke keer iets verder te komen. Je verbetert je spierkracht en je uithoudingsvermogen. Je kunt de pentatlon op elk moment doen. We hebben formulieren waarop je je score kunt noteren; vraag hier gerust naar. 's Avonds bieden we de pentatlon ook aan als groepsles.